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Trainingsplan Push / Pull / Beine (3er Split) Hierbei handelt es sich um einen Trainingsplan bei dem in der Regel sechs Mal die Woche trainiert wird. Da die Pläne zum Teil auch sehr viele freie Übungen enthalten, solltest du zunächst die Technik und richtige Ausführung erlernen, bevor du das Gewicht steigerst, um das Verletzungsrisiko so […]. 2er-Split Trainingsplan Hi, wisst ihr, wo man einen guten 2er-Split (Push-Pull) Trainingsplan findet, der nicht einfach irgendwie zusammengewürfelt ist? comments sorted by Best Top New Controversial Q&amp;A Add a Comment. 2er-Split Training hilft dir, dein Training zu intensivieren und die Regenerationszeiten zu verlängern. Der 2er-Split Trainingsplan eignet sich sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene. . 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